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健身指導與管理專業單獨招生考試

專業技能測試大綱

本技能測試大綱依據人力資源和社會保障部、國家6688体育總局健身教練國家職業資格認證標準，根據普通高等學校招生工作的有關文件精神，結合學院教學實際製定🤽🏿‍♂️，主要考核考生綜合素質和運動基本能力等🈯️。

一、專業技能測試項目

專業技能測試總分 200分，共3個項目👳🏽。

男子技能測試項目❤️‍：徒手下蹲（80分）、俯臥撐（60分）、平板支撐（60分）

女子技能測試項目👨‍🦽‍➡️：徒手下蹲（80分）、俯臥撐（60分）、60秒仰臥起坐（60分）

二、專業技能測試要求及評分標準

徒手下蹲

1🧏🏽‍♂️、測試要求🎏：考生雙腳左右分開🦸‍♀️🧑‍🦼，距離稍寬於肩🕯，腳跟不能離開地面，腳尖稍外展。屈膝向下運動時🤦‍♀️🤸🏽‍♂️，大腿應與地面平行，膝關節不能超過腳尖（如大腿未達到與地面平行或膝關節過分超過腳尖為犯規🚁，不計數）；向上站起時膝關節伸直但不過伸（如膝關節過於屈膝為犯規，不計數；動作保持連續性🧑🏽‍🦰，如停頓超過3秒為犯規，不計數）計一分鐘內完成次數🧘🏻。

2、評分標準

俯臥撐：

1、測試要求：考生俯身雙腳著地🧘🏽‍♀️，身體保持一條直線，屈肘向下運動時🦸🏿‍♂️，肩關節外展不得超過90度🤽🏽‍♀️，肘關節應與肩關節同高（如肩關節明顯高於肘關節為犯規↔️，不計數）🧖🏿‍♂️；撐起向上運動時，肘關節伸直但不鎖死（如肘關節沒有伸直為犯規，不計數；動作保持連續性6️⃣👇，如停頓超過3秒為犯規👩‍🔬，不計數）🏃‍➡️𓀏。

2、評分標準

平板支撐（男）

1👱🏿👨🏼‍✈️、測試要求🌄：受測者肘關節彎曲讓前臂緊貼實墊面🌼，同時手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方；保持肩關節和肘關節垂直於地面，兩腿並攏伸直，雙腳腳尖踩地，允許腳趾彎曲，讓軀幹伸直，側面看耳🖖🏿、肩👵🐭、髖、膝🧑🏽‍🍼、踝在同一直線上；收緊腰腹和臀部，保持勻速的呼吸，按支撐的時間計。

2🥀、評分標準

60秒仰臥起坐（女）

1⛺️、測試要求🕵🏼：考生在腹肌訓練凳上仰臥，兩腿並攏屈膝90度左右，雙手置於耳側（不能抱頭🫙，易發生安全隱患；雙手不得抓腿或腹肌訓練凳，不得擺動借力），利用腹肌收縮，迅速成坐姿，計數一個。

2💝、評分標準

三、溫馨提示：

所有考生必須穿運動服🧱、運動鞋參加考試，測試前請各位考生各自做好準備活動🦏，以免受傷。